VO₂MAX INSPANNINGSTEST
Objectief inzicht in je conditie, trainingszones en prestatievermogen. Wil je weten hoe fit je écht bent en hoe je slimmer kunt trainen? Met een VO₂max-inspanningstest met ademgasanalyse bij Stridalyze in Den Haag krijg je nauwkeurig inzicht in jouw aerobe capaciteit, persoonlijke drempels en optimale trainingszones voor hardlopen en fietsen. Deze test vormt de basis voor effectieve trainingsschema’s, blessurepreventie en gerichte prestatieverbetering.
Wat is een VO₂max-test?
Een VO₂max-test meet de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan opnemen en gebruiken tijdens inspanning. Dit is een van de meest betrouwbare indicatoren van je uithoudingsvermogen. De test wordt uitgevoerd op een loopband of indoor fietstrainer, waarbij je ademhaling, hartslag en inspanningsniveau continu worden gemeten.*
Wat is een VO₂max-test?
Een VO₂max-test meet de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan opnemen en gebruiken tijdens inspanning. Dit is een van de meest betrouwbare indicatoren van je uithoudingsvermogen. De test wordt uitgevoerd op een loopband of indoor fietstrainer, waarbij je ademhaling, hartslag en inspanningsniveau continu worden gemeten.*
Wat meet deze inspanningstest?
Tijdens een inspanningstest bij Stridalyze meten we continu je ademgassen terwijl je op de loopband of fietstrainer een oplopende inspanning levert. Met deze analyse bepalen we onder andere:
- VO₂max (ml/kg/min) – maat voor je aerobe capaciteit
- Aerobe drempel (VAT) – intensiteit waarop duurtraining het meest effectief is
- Anaerobe drempel (RCP) – grens waarbij lactaat ophoopt in spieren en bloed
- Nauwkeurige hartslagzones – gebaseerd op jouw persoonlijke drempels
- Metabole efficiëntie (vet- versus koolhydraatverbranding) – bij verschillende intensiteiten
De gegevens zijn direct toepasbaar in je dagelijkse trainingen. Het helpt je om gerichter te trainen zonder te hard of te zacht te lopen/fietsen, betere opbouw van duur-, tempo- en intervaltrainingen, snellere progressie met minder risico op overbelasting en het is een objectieve nulmeting en betrouwbare herhaalmeting.
Je ontvangt een persoonlijk rapport met duidelijke uitleg en praktische adviezen.
Combineer met een 5D hardloopanalyse of Dynamische bikefit
Wil je niet alleen weten hoe fit je bent, maar ook hoe efficiënt je beweegt? Combineer de VO₂max-inspanningstest met een 5D hardloopanalyse of dynamische bikefit voor inzicht in zowel je conditie als je looptechniek en fietshouding. Zo stem je trainingszones en techniek optimaal op elkaar af en haal je meer rendement uit elke training.
De VO₂max-test duurt ongeveer 45 minuten. We starten met een intake waarin we jouw sportachtergrond, trainingsdoelen en eventuele gezondheidsinformatie bespreken.
Vervolgens bereiden we de meetapparatuur voor en plaatsen we het ademmasker dat jouw in- en uitgeademde lucht analyseert.
Daarna volgt een lichamelijk onderzoek. Je voert de test uit op een loopband of fietstrainer, afhankelijk van je sportdoel. De intensiteit neemt geleidelijk toe tot uitputting.
Direct na de test bespreken we samen de resultaten, vervolgens analyseer ik de data grondig.
Binnen een paar dagen ontvang je een persoonlijk overzicht met je VO₂max, drempels, trainingszones en trainingsaanbevelingen.